Die besten Ballaststoffquellen finden sich in der Regel in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.
Ballaststoffe sind so wichtig für die Zeit nach der Geburt. Sie helfen nicht nur bei Verstopfung und regelmäßigem Stuhlgang, sondern halten uns auch länger satt. Vor allem nach einer Geburt müssen unsere Organe wieder an ihren ursprünglichen Platz zurückkehren, und es ist das Letzte, was wir wollen, wenn wir uns beim Stuhlgang anstrengen. Wie auch immer du entbunden hast, wir alle wissen, dass der erste Stuhlgang scheiße ist!
Ein kleiner Tipp: Atme tief durch und leg dir einen kleinen Hocker unter die Füße, während du auf der Toilette sitzt - eine andere Position kann helfen. Wasser mit Zusatz von Leinsamenpulver, Flohsamenschalen oder Chiasamen (nicht alle 3), sondern das, was für dich am besten geeignet ist.
*Wenn Du Schwierigkeiten mit der Verdauung haben solltest, informiere dich bei deinem Arzt, Ärztin oder Hebamme!
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