In der Zeit nach der Geburt muss eine Heilung stattfinden, und die Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Kulturell gesehen, praktizieren viele auf der ganzen Welt die 40-tägige Ruhezeit und haben Rituale voller alter Weisheiten. In der westlichen Welt ist das Wochenbett jedoch sehr isoliert, da die Partner nicht in der Lage sind, sich von der Arbeit freizustellen oder keine enge Familie und Freunde um sich herum zu haben, ganz zu schweigen von dem Druck der modernen Mutterschaft. Der dramatische Abfall von Hormonen wie Östrogen und Progesteron kann dazu führen, dass du dich müde, träge und energielos fühlst. Dazu kommen schlaflose Nächte, die mit der Pflege eines Neugeborenen einhergehen. Wenn wir diese Zeit der Erholung und Ruhe vernachlässigen, verlängern und dämpfen wir potenziell den natürlichen Heilungsprozess. Eine bewusste Bemühung um die richtige Atmosphäre und Pflege zu einem frühen Zeitpunkt im Wochenbett sichert eine gute Gesundheit für die Zukunft von dir und deiner neuen Familie. Mit unseren Pflegepaketen unterstützen wir deinen Körper durch Ernährung, damit du in einer der wertvollsten Perioden deines Lebens richtig aufblühen kannst.

Ein neues Familienmitglied zu bekommen, kann eine unglaublich überwältigende Erfahrung sein, die jedes Quäntchen deiner Liebe und Aufmerksamkeit erfordert. Wir nehmen dir eine wichtige Aufgabe ab, damit du deine Energie auf das konzentrieren kannst, was wirklich wichtig ist und für dich und deine neue Familie da sein kannst. Jede Mahlzeit bei Mama Muun wurde aufgrund ihrer nahrhaften Zutaten und speziell für die Heilung nach der Geburt handverlesen. Die Lebensmittel, die du während des Wochenbetts isst, sind genauso wichtig wie die Zeit der Schwangerschaft selbst und ermöglichen es dir, deine Energie und Stimmung ausgeglichen zu halten.

Das Wochenbett beginnt direkt nach der Geburt, wenn der Hormonspiegel der neuen Mutter, die Größe der Gebärmutter und der Körper wieder in den nicht-schwangeren Zustand schrumpfen. Unabhängig vom Ergebnis der Geburt gelten die ersten 6 Wochen als Erholungsphase. Jede neue Mutter erholt sich in einem anderen Tempo, abhängig von ihrem Baby, ihrem Körper und der erhaltenen Unterstützung. In dieser Zeit finden rasche Veränderungen statt und jeder Tag bringt eine neue Entwicklung. In den ersten 3-7 Tagen kommt es in der Regel zu Gebärmutterblutungen, die mit der Zeit abnehmen. Die Bauchmuskeln brauchen nach der Geburt 6-8 Wochen, um zu heilen. Nach einem Kaiserschnitt dauert es in der Regel länger, bis sie wieder auf das Niveau von vorher zurückgehen. In dieser Zeit passieren auch viele körperliche und emotionale Veränderungen. Mutter zu werden ist eine erderschütternde Erfahrung, die große Präsenz, Wachstum und Erkenntnis bringt. Das Postpartum ist eine Bewegung nach innen. Nach der Geburt befindet sich unser Körper in einem verletzlichen, aber oxytocinreichen Zustand.

Die Traditionelle Chinesische Methode glaubt, dass der Körper bei der Geburt von Natur aus kalt ist. Blut und Qi (Energie) sind ein wesentlicher Bestandteil für die richtige Heilung. Während der Schwangerschaft ist die Gebärmutter mit der Liebe und Wärme (Yang-Energie) der Mutter gefüllt. Nach der Geburt ist sie leer und kalt, sodass sie wieder ausgeglichen werden muss. Nach der Geburt verliert der Körper eine Reihe von Nährstoffen, die ersetzt werden müssen. Wege, die dies unterstützen können, sind nährstoffdichte, wärmende Lebensmittel, Schlaf, Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Unterstützung. Dem Körper nach der Geburt wieder Wärme zuzuführen hilft, Giftstoffe auszuspülen, Körperschmerzen zu lindern, die Milchversorgung zu erhöhen und die Immunität zu stärken. Mahlzeiten wie grüne Algensuppe, Pilzbrühe auf Brühebasis, Red Lentil Dhal und wärmender Tonic-Tee sind einige unserer Auswahl an ausgewogenen Mahlzeiten zur Erwärmung während dieser Zeit.

Du brauchst keine spezielle Diät während des Stillens. Viele Kulturen haben sich auf Nahrungsmittel und Kräuter verlassen, um eine reichliche Milchversorgung zu fördern. Galaktagogum-reiche Lebensmittel sowie Lebensmittel, die reich an guten "ungesättigten Fetten" sind, können die Milchversorgung unterstützen, die hauptsächlich in unserem liebsten Hafer, Mandeln, Gerste, Nährhefe, Fenchel, Knoblauch, Kreuzkümmel, Ingwer, frischem Kurkuma, Bockshornklee und grünem Blattgemüse enthalten sind. Das heißt, dass Nahrung nicht das Einzige sein kann, um deine Versorgung zu unterstützen. Richtiges Anlegen, Haut an Haut, Füttern nach Bedarf, Ruhe, Schlaf, Geduld (viel davon), Flüssigkeitszufuhr und Stillunterstützung, um nur ein paar Dinge zur Unterstützung der Versorgung zu nennen. Der Körper braucht bis zu 500 zusätzliche Kalorien, um Milch zu produzieren und genügend Nährstoffe zu bilden.

Reichhaltige Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, B-Vitamine, Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren wie Laurinsäure werden durch die Muttermilch an das Baby weitergegeben, was das Baby stärker macht, während der Körper der Mutter gleichzeitig erschöpft wird. Dies führt dazu, dass du dich oft müder fühlst und in einigen extremen Fällen mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung hilft, dem "Baby-Blues" und postpartalen Depressionen vorzubeugen. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln hilft auch, Verstopfung zu lindern, was leider eine häufige Nebenwirkung nach der Geburt ist.

Bitte um Hilfe, wenn es zu überwältigend ist und du zusätzliche Unterstützung brauchst, stelle eine Wochenbett-Doula ein, eine Reinigungskraft oder bitte vielleicht deine Familie zu kommen und zu helfen.

Viel Flüssigkeit und essen. Das Baby zu stillen, kann dich super durstig machen. Habe immer eine große Flasche Wasser, wo immer du hingehst, parat. Wasser hilft Energie durch den Körper zu bewegen und spült Giftstoffe aus.

Bewege deinen Körper, auch wenn du sitzen oder liegen sollst, dehne dich. Dehnen dich, indem du einfach deine Schultern und deinen Nacken bewegst, strecke deine Arme und löse Verspannungen jeden Morgen und Abend

Nehme jeden Tag, wie er kommt. Babys werden dir sehr schnell lehren, wie wichtig es ist, präsent zu bleiben und im Jetzt zu leben. Lasse Ausnahmen los, schreibe auf, wofür du dankbar bist und übe dich in Achtsamkeit.

Lege dir ein Ritual zu, dass du jeden Tag nur für dich selbst und für niemanden sonst machst. Denke dabei daran, dass Duschen und Baden keine Selbstfürsorge ist, sondern grundlegende Hygiene.

Schließe dich mit gleichgesinnten Müttern zusammen, hole dir Unterstützung von Freunden und Familie oder von jemandem, dem du vertraust und mit dem du über Höhen und Tiefen sprechen kannst, die mit deiner neuen Erfahrung als Mutter einhergehen.

Ja, natürlich. Jedes Gericht und jede Zutat wurde speziell ausgewählt, um zu heilen und zu nähren. Es ist auch großartig, gesundes veganes und vegetarisches Essen für alle zu genießen. Wir ermutigen und fördern neue Eltern und Mütter, bewusst zu sein, was sie nach der Geburt essen.

Nach der Lieferung halten sich die Speisen und Getränke im Kühlschrank bis zu 5 Tage frisch. Sie können auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.