Welche Nährstoffe und Lebensmittel muss mein Körper nach der Geburt wiederherstellen?

Reichhaltige Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Vitamin B, Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren wie Laurinsäure werden über die Muttermilch an das Baby weitergegeben, was das Baby stärker macht, gleichzeitig aber den Körper der Mutter entlastet. Dadurch fühlen Sie sich oft müder und werden in manchen Extremfällen auch mit Depressionen in Verbindung gebracht. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung hilft, „Baby Blues“ und Wochenbettdepressionen vorzubeugen. Der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel hilft auch bei Verstopfung, einer häufigen Nebenwirkung nach der Geburt.
What nutrients and foods does my body need to restore after childbirth?
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