Bitten Sie um Hilfe , wenn es zu überwältigend ist und Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, engagieren Sie eine Wochenbett-Doula, eine Reinigungskraft oder bitten Sie Ihre Familie, vorbeizukommen und zu helfen.
Hydratieren und nähren , stillendes Baby kann Sie extrem durstig machen. Halten Sie eine große Flasche Wasser bereit, wohin Sie auch gehen. Wasser hilft dabei, die Energie durch den Körper zu transportieren und die nicht so schönen Giftstoffe auszuspülen.
Bewegen Sie Ihren Körper , auch wenn Sie sitzen oder liegen und sich strecken. Dehnen ist möglich, indem Sie einfach Ihre Schultern und Ihren Nacken bewegen, Ihre Arme strecken und jeden Morgen und Abend Verspannungen lösen
Nehmen Sie jeden Tag so, wie er kommt . Babys werden Ihnen sehr schnell beibringen, wie wichtig es ist, präsent zu bleiben und im Jetzt zu leben. Lassen Sie Ausnahmen los, schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind, und üben Sie Achtsamkeit.
Machen Sie ein Ritual Sie tun es jeden Tag nur für sich und niemanden sonst. Denken Sie daran, dass Duschen und Baden keine Selbstpflege, sondern grundlegende Hygiene sind.
Treten Sie mit gleichgesinnten Müttern in Kontakt , ermutigen Sie Freunde und Familie zur Unterstützung oder jemanden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie über die Höhen und Tiefen Ihrer neuen Mutterschaftserfahrung sprechen können.
